Управление образования

администрации Новооскольского муниципального округа

: Опубликовано: 29 Сентябрь 2025; Просмотров: 256

Олимпийские игры — это не просто соревнования. Это арена, где рождаются легенды, где сила духа, годы упорного труда и несгибаемая воля сливаются в один миг триумфа. Для России имена олимпийских чемпионов — это национальная гордость, символ величия и пример для миллионов.

Вспомним легендарную Ларису Латынину, гимнастку, чьи 18 олимпийских медалей долгое время оставались абсолютным рекордом. Её грация и стальной характер стали эталоном для нескольких поколений спортсменов. Или непобедимый борец Александр Карелин, известный как «Асфальтоукладчик», который на протяжении 13 лет не проиграл ни одной схватки и трижды поднимался на высшую ступень олимпийского пьедестала. Его взгляд внушал трепет соперникам ещё до начала поединка.

А как не вспомнить синхронисток Анастасию Давыдову и Анастасию Ермакову, а затем Наталью Ищенко и Светлану Ромашину? Они превратили свой вид спорта в настоящее искусство, годами не отдавая никому золото и доказывая, что российская школа синхронного плавания — лучшая в мире.

Но Олимпиада — это не только прославленные имена. Это и молодые таланты, которые врываются на мировую арену и зажигают свои звёзды. Фигуристки Алина Загитова и Анна Щербакова, чьи сложнейшие программы покорили сердца судей и зрителей. Гимнастки Дина и Арина Аверины, продолжающие славные традиции художественной гимнастики. Лыжник Александр Большунов, который своей выносливостью и волей к победе заставил говорить о себе весь мир.

Каждая золотая медаль — это история преодоления. За блеском наград стоят травмы, сомнения, жёсткий режим и бесконечные тренировки. Но именно в этом и заключается магия олимпийского золота: оно достаётся тем, кто готов отдать всё ради мечты. Российские чемпионы — это не просто спортсмены. Это герои нашего времени, чьи победы объединяют страну и заставляют нас верить в невозможное.

#подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ #СпортивныесобытияНовыйОскол #спорт #ВФСКГТО #НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

: Опубликовано: 29 Сентябрь 2025; Просмотров: 265

Сегодня Паралимпийские игры — это грандиозное событие, которое приковывает внимание миллионов зрителей по всему миру. Мы восхищаемся силой, скоростью и мастерством атлетов, которые, кажется, раздвигают границы человеческих возможностей. Но как всё начиналось? Эта история — не просто о спорте. Это история о надежде, реабилитации и несгибаемой воле к жизни.

Всё началось с одного человека

Наш рассказ начинается в 1948 году в Великобритании, в госпитале городка Сток-Мандевилл. В то время по всей стране были разбросаны больницы, полные молодых ветеранов Второй мировой войны с тяжёлыми травмами позвоночника. Прогноз для них был неутешительным: большинство не проживало и нескольких лет, проводя остаток дней в неподвижности.

Но в Сток-Мандевилле работал выдающийся нейрохирург, доктор Людвиг Гуттманн. Он был еврейским беженцем из нацистской Германии и верил, что ключ к долгой и полноценной жизни его пациентов — не только в лечении, но и в цели. Он был убеждён: спорт может стать этой целью.

Гуттманн видел в спорте не просто физическую активность, а мощнейший инструмент реабилитации. Он помогал укреплять мышцы, развивать выносливость и, что самое главное, возвращал людям веру в себя и вкус к жизни. Он начал с простого: пациенты играли в поло на колясках (используя вместо мяча шайбу, а вместо клюшек — трости) и занимались стрельбой из лука. Это было революционно! Вместо того чтобы лежать в кроватях, люди соревновались, смеялись и чувствовали азарт борьбы.

Первые Игры: Скромное начало великого движения

В день открытия Летних Олимпийских игр 1948 года в Лондоне доктор Гуттманн организовал свои собственные соревнования для пациентов на инвалидных колясках. Он назвал их Сток-Мандевилльскими играми. В них приняли участие всего 16 человек — 14 мужчин и 2 женщины, которые соревновались в стрельбе из лука.

Это было скромное, почти семейное мероприятие, но его символическое значение было огромным. Гуттманн мечтал, что однажды эти игры станут мировым эквивалентом Олимпиады для людей с инвалидностью.

Его мечта начала сбываться быстрее, чем можно было ожидать. С каждым годом Игры росли. В 1952 году в них уже участвовали ветераны из Нидерландов, что сделало соревнования международными. Движение набирало силу, доказывая, что спорт доступен каждому.

Рождение Паралимпиады

Настоящий прорыв случился в 1960 году в Риме. Сток-Мандевилльские игры впервые прошли в том же городе, что и Олимпийские игры, сразу после их завершения. В них приняли участие 400 атлетов из 23 стран. Именно эти Игры сегодня считаются первыми официальными Паралимпийскими играми.

Сам термин «Паралимпийские» изначально был игрой слов: он происходил от греческого предлога «para» (рядом, около) и слова «Олимпийские», что означало «игры, проходящие рядом с Олимпийскими». Позже, когда в движении стали участвовать атлеты с разными

: Опубликовано: 25 Сентябрь 2025; Просмотров: 312

Max («Макс») — российский кроссплатформенный сервис мгновенного обмена сообщениями, основанный в 2025 году технологической компанией VK. Позиционируется как «национальный мессенджер» — универсальное мобильное приложение, которое помимо обмена сообщениями и голосовой связи позволяет получать электронные государственные услуги, удостоверять личность, использовать усиленную электронную подпись и цифровой ID, а также совершать платежи.
МАХ - это быстрый и лёгкий мессенджер.
В МАХ доступны качественные аудио- и видеозвонки (даже при слабом интернет-соединении), денежные переводы прямо в чатах, надёжные настройки приватности, бесплатная отправка «тяжёлых» файлов до 4 ГБ, каналы.

Скачивайте МАХ по ссылке: download.max.ru/

: Опубликовано: 18 Сентябрь 2025; Просмотров: 240

Что такое спортивный настрой? Это целый комплекс ощущений и установок, который помогает нам достигать поставленных целей в спорте. Это не только физическая подготовка, но и, что не менее важно, психологическая готовность. Спортивный настрой включает в себя:

Целеустремленность: четкое понимание, чего мы хотим достичь.
Дисциплину: регулярные тренировки, соблюдение режима.
Упорство: способность не сдаваться перед трудностями и неудачами.
Уверенность в себе: вера в свои силы и возможности.
Позитивное мышление: умение видеть в каждом испытании возможность для роста.
Командный дух (если применимо): поддержка и взаимовыручка.

Спортивный настрой – это фундамент для любых спортивных достижений. Он помогает нам выкладываться на полную, учиться на своих ошибках и двигаться вперед, несмотря ни на что.

: Опубликовано: 18 Сентябрь 2025; Просмотров: 233

Задумывались ли вы о том, как начать заниматься спортом, но не знаете, с чего начать? Или, может быть, вы уже в форме, но ищете новые, эффективные способы поддерживать себя в тонусе? В обоих случаях тренировки с собственным весом могут стать вашим идеальным решением. Это не просто модный тренд, а проверенный временем и научно обоснованный подход к улучшению физической формы, который доступен каждому.

Что такое тренировки с собственным весом?

Простыми словами, это любые упражнения, где вы используете вес собственного тела для создания нагрузки. Отжимания, приседания, планка, подтягивания – все это примеры таких тренировок. Вам не нужно дорогостоящее оборудование или абонемент в спортзал. Все, что вам нужно, – это ваше тело и немного пространства.

Почему стоит выбрать тренировки с собственным весом?

Давайте разберем основные преимущества, которые делают этот вид тренировок таким привлекательным:

Доступность и экономичность: Это, пожалуй, самое очевидное преимущество. Вам не нужно тратить деньги на тренажеры, гантели или абонементы. Вы можете заниматься где угодно и когда угодно: дома, на улице, в парке, в командировке. Это делает спорт доступным для людей с любым уровнем дохода и в любой жизненной ситуации.
Комплексное развитие всего тела: Тренировки с собственным весом задействуют множество мышечных групп одновременно. Например, приседания работают не только над ногами, но и над кора, а отжимания – над грудью, плечами и трицепсами. Это способствует гармоничному развитию всего тела, улучшает координацию и баланс.
Улучшение функциональности: Упражнения с собственным весом имитируют естественные движения человека, которые мы выполняем в повседневной жизни: подниматься, садиться, наклоняться, тянуть. Регулярные тренировки делают эти движения более легкими и эффективными, снижая риск травм и повышая общую работоспособность.
Развитие силы и выносливости: Несмотря на отсутствие внешних весов, тренировки с собственным весом могут быть очень интенсивными. Варьируя количество повторений, подходов, скорость выполнения и добавляя более сложные вариации упражнений, вы можете постепенно увеличивать нагрузку и развивать как силовые показатели, так и мышечную выносливость.
Безопасность и снижение риска травм: При правильной технике выполнения упражнения с собственным весом считаются одними из самых безопасных. Вы лучше чувствуете свое тело, контролируете движения и можете легко регулировать нагрузку, что минимизирует риск растяжений и других травм, часто связанных с неправильным использованием тяжелых весов.
Улучшение осанки и гибкости: Многие упражнения с собственным весом направлены на укрепление мышц кора, которые играют ключевую роль в поддержании правильной осанки. Кроме того, некоторые упражнения, такие как выпады или растяжки, способствуют увеличению гибкости и подвижности суставов.
Универсальность и адаптивность: Тренировки с собственным весом подходят людям любого возраста и уровня подготовки. Начинающие могут выполнять базовые упражнения с небольшим количеством повторений, а более опытные спортсмены могут усложнять их, добавляя плиометрические элементы, статические удержания или используя нестабильные поверхности.
Повышение самооценки и уверенности: Достижение новых целей в тренировках, будь то увеличение количества отжиманий или освоение нового упражнения, приносит огромное удовлетворение. Это положительно сказывается на самооценке и общей уверенности в себе.

В заключение:

Тренировки с собственным весом – это не просто способ поддерживать себя в форме, это инвестиция в ваше здоровье, хорошее самочувствие и качество жизни. Они доступны, эффективны и приносят множество положительных результатов. Если вы ищете простой, но мощный способ улучшить свое тело и дух, начните с собственного веса – и вы удивитесь, на что способно ваше тело!

: Опубликовано: 18 Сентябрь 2025; Просмотров: 228

Вы когда-нибудь задумывались, почему так много говорят о кардио? Это не просто модное веяние, а фундаментальная часть здорового образа жизни, которая приносит огромную пользу вашему телу и разуму. Давайте разберемся, почему кардио тренировки – это то, что вам нужно, и какие преимущества они дают.

Что такое кардио тренировка?

Простыми словами, кардио (или аэробные тренировки) – это любая физическая активность, которая заставляет ваше сердце биться чаще и увеличивает потребление кислорода. Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде, танцы, быстрая ходьба, прыжки на скакалке – все, что заставляет вас немного запыхаться и почувствовать, как кровь активно циркулирует.

Главные плюсы кардио тренировок:

Крепкое сердце – залог долголетия: Это, пожалуй, самый очевидный и важный плюс. Регулярные кардио тренировки укрепляют сердечную мышцу, делая ее более эффективной. Ваше сердце будет перекачивать больше крови за одно сокращение, что снижает частоту сердечных сокращений в покое и уменьшает нагрузку на него. Это значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
Контроль веса и стройная фигура: Кардио – ваш лучший друг в борьбе с лишними килограммами. Во время тренировки вы сжигаете калории, что помогает создать дефицит энергии, необходимый для похудения. К тому же, регулярные кардио тренировки ускоряют метаболизм, что означает, что ваше тело будет сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
Больше энергии и меньше усталости: Парадоксально, но чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас энергии. Кардио тренировки улучшают кровообращение и насыщают клетки кислородом, что приводит к повышению общего уровня энергии и снижению чувства усталости в течение дня. Вы почувствуете себя бодрее и продуктивнее.
Улучшение настроения и борьба со стрессом: Физическая активность – это естественный антидепрессант. Во время кардио тренировок ваш мозг вырабатывает эндорфины – "гормоны счастья", которые улучшают настроение, снижают уровень стресса и тревожности, а также помогают бороться с депрессией. После тренировки вы почувствуете прилив позитивных эмоций и спокойствия.
Крепкий сон: Если вы испытываете проблемы со сном, кардио может стать вашим спасением. Регулярные умеренные нагрузки помогают регулировать циркадные ритмы, способствуя более быстрому засыпанию и более глубокому, восстанавливающему сну. Главное – не заниматься слишком интенсивно непосредственно перед сном.
Укрепление иммунитета: Умеренные кардио тренировки стимулируют работу иммунной системы, делая ваш организм более устойчивым к инфекциям и болезням. Вы будете реже болеть и быстрее восстанавливаться.
Улучшение работы мозга: Кардио не только полезно для тела, но и для ума. Улучшение кровотока к мозгу способствует лучшей концентрации, памяти и когнитивным функциям. Это может быть особенно важно для поддержания остроты ума с возрастом.
Снижение риска хронических заболеваний: Помимо сердечно-сосудистых заболеваний, кардио тренировки помогают снизить риск развития диабета 2 типа, некоторых видов рака и других хронических состояний.

Как начать?

Самое главное – начать! Не нужно сразу ставить рекорды. Начните с 20-30 минут умеренной активности 3-4 раза в неделю. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность. Найдите то, что вам нравится – так будет легче сделать кардио частью своей жизни.

Важно помнить:

Проконсультируйтесь с врачом: Перед началом любой новой программы тренировок, особенно если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Слушайте свое тело: Не переусердствуйте. Если вы чувствуете боль, остановитесь.
Разнообразие: Чередуйте разные виды кардио, чтобы избежать застоя